Respirez!
oct 31st, 2009 by Xiyi Daoren
Aujourd’hui c’est un grand jour. J’ai appris que des groupes d’enseignants de Qigong ayant pignon sur rue, qui organisent des stages et écrivent des livres et des articles dans des magazines, donnent des cours de Qigong sans jamais parler de respiration. Quand j’ai appris ça, j’ai été abasourdi. Qu’y apprend-t-on alors dans ces cours?
Une collègue ne connaissant pas ms vices taoïsants, me racontait ses débuts dans le Qigong dans un tel club de quartier. Bonne présentation, des bavardages efficaces, sûrement des diplômes de fédération en poche garantissant leur compétence, les grands débutants reviennent et ont envie de bien faire dans ce créneau nouveau et exotique.
Je lui demande quel style de Qigong apprenait-elle, il y en a des centaines, et chacun y va de son appellation poétique. Ne sait pas. C’est bien le premier club qui ne promeut pas un style très traditionnel transmis de maître à disciple depuis de générations et dont personne n’a jamais entendu parler avant.
Après sa troisième séance, elle m’avoue qu’elle est gênée par des étourdissements après chaque cours, ce qui la pousse à ingérer des sucres rapides juste avant de peur de faire une hypoglycémie. Je lui demande, curieux, qu’en pensait le professeur à la belle chevelure longue et le diplôme rutilant … et là étonnement : il lui conseille de respirer la bouche ouverte! Je manque de sortir de mes gonds … Je n’ai jamais, mais au grand jamais, entendu une pareille ânerie dans la bouche d’un enseignant de Qigong digne de ce nom! En Chine, que ce soit dans les arts martiaux ou dans le Qigong, la première chose que la maître nous dit c’est :
1. N’oubliez pas de respirer
2. Le nez sert à respirer, la bouche à manger (l’inverse fonctionne moins bien)
N’en revenant pas, je lui demande tout de même si, humour mis à part, il en avait profité pour donner des conseils de base sur la respiration. Que nenni! “Respirez la bouche ouverte”.
Je me lance donc hésitant et lui dis que dans le Qigong (dans mon esprit c’est le Neigong, mais les fondamentaux sont les mêmes) la respiration est primordiale, elle doit posséder les qualités suivantes (non exhaustives) :
- Fine (Xi): on ne doit pas l’entendre, c’est comme un fil d’air inaudible même pour quelqu’un qui collerait ses oreilles
- Longue (Chang): elle doit durer le plus longtemps possible selon nos capacités du moment, sans jamais forcer
- Profonde (Chen): elle doit descendre jusqu’aux talons et non monter, en traversant les Trois Foyers (San Jiao) pour que le Champ de Cinabre inférieur reçoive le Qi. L’inspiration est plus importante, au début, que l’expiration.
- Régulière (He): on ne doit pas forcer la respiration qui doit être continue, sans pauses (en tout cas au début)
- Abdominale : l’inspiration gonfle le ventre, l’expiration fait l’inverse (il y en a d’autres types, mais celle-ci est la plus basique). Dans la respiration dite “pulmonaire” (elle l’est bien évidemment tout le temps), le Qi reste au niveau du thorax et diminue l’approvisionnement en Qi du Champ de Cinabre inférieur.
Ces quelques conseils simples ont suffi à ne plus générer d’étourdissements et a supprimé le besoin de snack sucré avant la séance. Je n’ai pourtant pas inventé l’eau chaude, et je ne revendique pas de diplôme fédéral (je me l’interdis, seul un diplôme reconnu par des pairs, en Chine, conviendrait à mon sens à un juste étalonnage des compétences en matière de Qigong, pour éviter des légèretés de ce genre plus fréquentes qu’on ne le croit). Le sucre est dit “épaissir” le sang et le Qi, il faut l’éviter pour qui n’est pas aussi drogué de sucre que moi; il faut aussi éviter de manger et de remplir l’estomac avant de s’exercer au Qigong. La respiration dans le Qigong tient du mécanisme énergétique : à l’inspiration le Qi descend jusqu’aux Reins, à l’expiration, le QI monte aux Poumons. Chaque aller et chaque retour se fait en traversant le Foyer Moyen (Estomac/Rate). Quand on mange avant d’exercer la respiration, l’estomac gonfle et le passage du Qi est moins fluide.
Avant d’aller plus avant dans un cours de Qigong, expliquer brièvement l’importance de la respiration, évite notamment des effets fréquents (et très féminins) d’étourdissements qui peuvent aller jusqu’à l’évanouissement. Il faudrait aussi accueillir les débutants avec une présentation de ce qu’est le Qi (l’énergie vitale, le souffle vital ou ce que vous voudrez) parce qu’en prenant des cours de Qigong, ils entrent dans un monde qu’ils ne connaissaient pas avec sa logique propre et son vocabulaire singulier. Plutôt que d’abreuver les néophytes de concepts fumeux et exotiques, il faut les guider petit à petit vers une meilleure compréhension pour leur donner des bases solides. Ce qui particulièrement irritant dans le contexte occidental du Qigong, c’est la mise en dépendance du néophyte d’un système complexe avec des certificats ou des diplômes qui n’ont aucun sens (je voudrais qu’on me dise par quel biais et avec quelle échelle de valeurs un jury analyse des compétences intérieures en matière de Qigong, et comment on peut s’assurer de l’expérience du jury dans la culture de Qi, autre que littéraire), et une durée de cursus fondamental et avancé standard qui ne se fonde jamais sur les réelles capacités de l’apprenti. J’ai ainsi constaté des abus dans un système taoïste américano-thaïlandais (pourtant non dénués d’intérêt), où des apprentis égrenaient les soi-disant degrés obtenus à la suite des stages payants, sans qu’aucun instructeur ne se donne vraiment la peine d’évaluer les accomplissements un à un de chaque élève. Or, chaque étape est dépendante de l’étape précédente, empêchant théoriquement un élève d’accéder au prochain stage s’il n’a pas les compétences requises … c’est pourtant la base de n’importe quel enseignement, même si les accomplissements en Qigong ne sont pas toujours linéaires. Je suppose donc, qu’avec ce type de système, on trouve ainsi des instructeurs autorisés dont les accomplissements ne sont pas à la hauteur de ce qu’ils devraient enseigner.
En attendant quelques poncifs en matière de culture taoïste : restez simple et continuez de respirer!
Xiyi Daoren
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